Stressreduktion durch Entspannung
Warum machen wir uns nur so viel Stress?

So oder so ähnlich klingt es, wenn Menschen zu mir in die Praxis kommen. Sie sind erschöpft, mental und körperlich. Ihnen fehlt die Lust und Freude. Negativer Stress ist allgegenwärtig und schwächt den Körper.

Wenn wir von Erschöpfung sprechen, dann meinen wir damit, dass wir unsere Ressourcen erschöpft haben. Wir haben nichts mehr, um wieder neue Energie laden zu können. Alles, was wir versuchen, scheitert. Stellen Sie sich eine Pipeline vor. Sie wird so lange ausgepumpt, bis sie kein Öl mehr zu tage fördert. Dann sagen die Betreiber, "Die Pipeline ist erschöpft" . Und sie wird stillgelegt, weil kein Tropfen mehr aus ihr herauszuholen ist. 
Bei einem "Erschöpfungssyndrom" beim Menschen ist genau das passiert. Kein Tropfen Energie ist mehr als Reserve verfügbar. Wenn wir hier weiter machen, folgt der Burnout. 

Was können wir gemeinsam tun?

Als Fachcoach für Stress-und Burnout-Prophylaxe sowie als Entspannungstherapeut unterstütze ich meine Klienten, damit Sie Ihre Balance wiederfinden und im Umgang mit ihren individuellen Stressoren und alltäglichen Aufgaben souverän und sanft umgehen lernen, um sich vom Stress nicht mehr stressen zu lassen. 

Ich unterstütze Sie mit ganzheitlicher aktiver Beratung:

1. im Stressmanagement - Den Stress verstehen und handhabbar machen. 
2. im Zeitmanagement - Durch zeitliche Strukturen im Alltag Pufferzonen schaffen und Prioritäten setzen. Nein-sagen lernen.
3. mit Mentaltraining - negative Glaubenssätze aufspüren und umwandeln und positive stärken
4. Entspannungstechnicken erlernen: 
   # Meditationstraining
   # Achtsamkeitstraining
   # Autogenes Training
   # Progressive Muskelentspannung
5. Yoga & anderen zentrierten Bewegungsformen mit Elementen des Qigong & Karate
6. Faszientraining, die Kraft der Dehnung
7. herstellen von Speisen, die den Organismus entspannen

Aber es gibt doch auch positiven Stress?

Ja, natürlich gibt es auch den positiven Stress, der uns vorantreibt, der und Lampenfieber beschert, wenn wir zum Beispiel etwas präsentieren sollen, oder der positive freudvolle Aktionismus, wenn wir eine Feier planen und die Vorbereitungen dafür erledigen. Oder, wenn wir jemanden kennenlernen und sich daraus eine erste Verliebtheit entwickelt.  Diesem förderlichen Stress werden wir uns in der Beratung ganz genau ansehen. Denn das sind Ihre Ressourcen und die zu stärken, lohnt sich. Sie öfter bewusster wahrzunehmen und die Freude dabei zu spüren lässt den Kummer weniger groß erscheinen.

Betrachten wir hier also den negativen Stress, der sich bei einer Großzahl der Menschen durch Krankheiten schon manifestiert hat und zum Selbstläufer geworden ist. Das Gefühl des Stresses mit seinen Reaktionen, wird durch vielerlei individueller Wahrnehmungen und Erfahrungen ausgelöst. In der Wissenschaft wurde sehr viel dazu geforscht und untersucht. Negativer Dauerstress macht uns nachweislich krank. Kopfschmerzen, Nackenverspannungen, Rückenschmerzen, Magengeschwüre, Schlaflosigkeit, Abmagerung, Gewichtszunahme, Unzufriedenheit, Freudlosigkeit, bis hin zur Aggression, sind die Folgen von dauerhaften Stress.
Meistens sind wir es selbst, die den eigenen Stress auslösen, durch zu hohe Ansprüche, zu hohe Erwartungen und negativen Gedanken. "Erst, wenn ich das noch geschafft habe, erst dann gönne ich mir eine Pause." ist zum Beispiel ein Antreiber-Satz. Dabei ist es genau anders herum besser. Die andere Perspektive könnte heißen: "Ich gönne mir meine Pausen und genieße sie. Aus ihnen schöpfe ich Kraft und kann meine Aufgaben dann viel entspannter und konzentrierter erledigen." Die Frage des Wie ist für die Betrachtung von und der Reaktion auf Ereignisse und Probleme von großer Bedeutung. Wie gehe ich also mit den Widrigkeiten um und wie kann ich vielleicht Erleichterung schaffen?  Kleine Pausen einlegen, wäre ein kleiner erster Schritt, um vielleicht mal nur kurz durchzuatmen und sich zu besinnen. Sie sind so wichtig, unser Körper und Geist brauchen sie dringend zur Regeneration.
In dem Wort Pause steckt ein wundervolles anderes Wort. Schauen Sie mal genau hin, ob Sie es entdecken?: PAUSE                  

PAUSE

Aus!!! Interessant, nicht wahr?
Das ist auf den Cover des Buches "PAUSE, tue weniger erreiche mehr " von Alex Soojung-Kim Pang genauso so zu sehen. Er beschreibt an zahlreichen biografischen Beispielen, welchen Wert eine große oder kleine Pause hat und regt an, über seine eigenen Gewohnheiten nachzudenken und neue in sein Leben einzuladen.

Was können wir also tun, wenn wir gestresst sind und Gefahr laufen auszupowern oder uns zu erschöpfen und auszubrennen?
Wie wäre es, öfter mal den AUS-Knopf zu drücken? Wie wäre es, wenn Sie beim Handy, Fernseher, Computer anfangen?...Kleine Pausen einlegen, in die Natur gehen, wenn möglich und in den Pausen etwas ganz anderes tun als das Gewöhnliche. Wie wäre das?

Besuchen Sie fürs erste einen Entspannungskurs. Egal welcher Art, so ein Kurs hat das Leben schon bei vielen meiner Klienten entschleunigt und ins neue Licht gesetzt. Tun Sie das, was Ihnen gut tut...alleine!! Und wenn das nicht hilft oder zu schwer ist, dann holen Sie sich Hilfe. Gegen negativen Stress hilft Entspannung und die Balance zwischen Ent- und Anspannung. Wenn Sie sich hier wiedergefunden haben, dann nehmen Sie mit mir Kontakt auf. Warten Sie nicht länger. Die Arbeit kann warten, Ihr Leben und Ihre Gesundheit nicht. Rufen Sie mich jetzt an unter 01764614 3251 oder nutzen Sie das unten stehende Kontaktformular. Ich freue mich, Sie aus tiefster Überzeugung heraus, dass wir alle eine gesundes, stressfreies Leben verdient haben, unterstützen zu können.

Vielleicht wäre ja die Natur genau der passende Rahmen für Sie? Dann schauen Sie mal hier!: Coaching auf dem Lande

Ihre Birgit Larisch

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