Im Basis-Kurs "Autogenes Training lernst du, dich nachhaltig und tief zu entspannen. Schritt für Schritt gehen wir im Übungsprogramm die Entspannungselement im Körper durch, so dass du befähigt wirst, zu Hause alleine zu üben, wann immer du dich entspannen möchtest. Du lernst dich und deinen Körper, mit all seinen Sinnen wieder spüren. Manchmal ist es gut, bei hoher Anspannung, erst in die Bewegung zu gehen, um sich dann in die Entspannung fallen lassen zu können. Dafür sorgen wir am Beginn des Kurses mit kleinen Übungen. Die entspannende Wirkung tritt meist schon in den ersten Sitzungen ein und wird dann weiter vertieft. Die Methode des Autogenen Trainings ist von der Wissenschaft erprobt und vielseitig in seinen Entspannungsreaktionen bestätigt. Schenke dir und deinen Körper und Geist den Genuss von mehr Entspannung.
Nächster Kurs:
Online-Kurs Autogenes Training
Start: 10.10. 2024 19-20 Uhr
Dauer: 8 Wochen
Ort: in deinem Wohnzimmer
Kosten: 180,-Euro
Für die Online-Teilnahme, benötige ich deine E-Mail-Adresse, damit ich dir den Zoom-Link zuschicken kann. Der Zoom-Raum ist ca. 15 Minuten vor Kursbeginn geöffnet. Ich empfehle dir, alle Termine in deinem Kalender gleich bei Anmeldung zu blockieren, so dass dir nichts und niemand diese Zeit für dich und deine Entspannung dazwischen kommen kann:-)
Wir beginnen pünktlich, daher bitte mind.10 Minuten eher da sein. Deine Kleidung darf kuschlig, warm und bequem sein. Bereite deinen Raum für den Kurs so vor, dass du dich wohl fühlst und, ganz wichtig!!!- nicht gestört wirst. Alle möglichen Ablenkungen, wie Handy, Fernsehen etc. sollten daher ausgeschaltet sein und die Familie darüber informiert, dass du nun für ca. 60 Minuten Ruhe brauchst.
Lege dir eine Decke, warme Strümpfe zurecht, die du bei Bedarf schnell überziehen kannst.
Bitte gehe vor Kursbeginn nochmal auf die Toilette. Nur eine leere Blase lässt dich auch gut entspannen.
Bei allen Fragen rufe mich direkt an unter 0176 4614 3251 oder schreibe mir eine Mail. Du kannst gleich unten das Kontaktformular nutzen
Was ist Autogenes Training?
Das, von dem Berliner Neurologen Prof. Johannes H. Schultz entwickelte Autogene Training, ist eine erfolgreiche, sehr effiziente Methode mehr Ruhe und Gelassenheit ins Leben zu bringen. Damit kann dir ein ausbalanciertes Verhältnis zwischen Ihrer Arbeit, Ihrer Freizeit und Familie gelingen.
Du könntest auch sagen: "Erlerne Autogenes Training und mach` Schluss mit Müdigkeit und Dauerstress!"
Im Kurs lernst du deine Aufmerksamkeit auf die Körperempfindungen zu lenken. Der Körper entspannt und der Geist beruhigt sich mehr und mehr.
Autogenes Training funktioniert durch "Gedankenformeln". Suggestionen werden an das Unterbewusstsein gerichtet, die sich Schritt für Schritt im Körper und Geist verankern. Die Methode versetzt dich in einem fast meditativen Zustand, wodurch tiefe Regeneration und sofortige Entspannung erfahren wird.
Schon Goethe, Humboldt und Kant wussten, dass die Gedanken des Menschen eine Kraft darstellen, die direkt auf den Körper wirken. Quelle: Reader campus naturalis
Der strukturierte Aufbau des Autogenen Trainings macht es leicht, das tägliche Üben, wann und wo immer du magst, durchzuführen. Die Methode ist also leicht erlernbar und obendrein sehr wirkungsvoll und nachhaltig. Genau das, was wir in unserer hektischen Welt brauchen.
Wenn du die Methode einmal erlernt hast, bist du selbstständig in der Lage, dich sozusagen auf "Kommando" zu entspannen und die Erfahrung, dich erholt und frisch zu fühlen, wird stärker und kraftvoller. Eine gesteigerter Gelassenheit, Freude und Ruhe, erhöhter Konzentration, weniger Enge und Druckgefühl im Körper sind die positiven Auswirkungen eines regelmäßigen Trainings. Du findest zurBalance zwischen Freizeit und Arbeit zurück.
