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Präventionskurs

Progressive Muskelentspannung

(PMR) 

Erstattung der Kursgebühr von den Krankenkassen bis zu 80%

 

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PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG zur STRESSBEWÄLTIGUNG UND STRESSMANAGEMENT


Was ist PMR? 
Progressive Muskelrelaxation (Muskelentspannung) ist ein Entspannungsverfahren, bei dem willentlich, also bewusst bestimmte Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt werden.
Nacheinander (progressiv) werden die einzelnen Muskeln zunächst angespannt, für eine kurze Zeit gehalten und anschließend wird die Spannung wieder gelöst. 
Die Konzentration der Übenden richtet sich dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung UND auf die Empfindungen, die mit diesen Zuständen einhergehen.
Ziel der PMR ist es, das erhöhte Maß der Muskelspannung im Körper zu senken, welches durch individuelle Stresssituationen hervorgerufen werden.
Stresssituationen kennen wir alle... Termindruck, im Stau stehen, ein zu langsamer Fahrer vor mir... Überforderung, Unterforderung in Beruf, Angst, Unvorhersehbares...

Mit der Zeit verbessert sich Ihre Körperwahrnehmung und Sie lernen muskulöse Entspannung herbeizuführen, wann immer Sie dies möchten. Dadurch sinkt die permanente Anspannung im Körper. Sie werden gelassener, weil Sie entspannter sind.
Sie empfinden Freude, weil Sie gelassener sind.
Auch andere körperliche Zeichen der Anspannung wie Nervosität, Unruhe, Herzklopfen, Kopfschmerzen, Schwitzen, Zittern, Schlafstörungen, Angstzustände können reduziert werden. 
Die Progressive Muskelentspannung ist leicht erlernbar und sehr effektiv. Sie gibt Ihnen die Möglichkeit ein neues Lebensgefühl zu erfahren und Ihren Alltag stressfreier, gelassener und mit mehr Spaß zu meistern.
Für die Progressive Muskelentspannung brauchen Sie keine Voraussetzungen...kommen Sie so wie Sie sind und erfahren Sie ein neues Lebensgefühl.

In die eigene Gesundheitsvorsorge zu investieren, ist eine Investition, die sich nachhaltig lohnt. Ihre Krankenkasse und ich unterstützen Sie gerne dabei.

Die Kosten für Präventionskurse werden meist bis zu 80% von den Krankenkassen übernommen.
Wenn Sie Fragen haben, rufen Sie mich gerne an: 
0152 5361 5937
Zu den vielen praktischen Übungen erhalten Sie zusätzliches Infomaterial für das Üben zu Hause.

Progressive Muskelrelaxation biete ich außerdem in Einzelsitzungen und im Rahmen Ihres Betrieblichen Gesundheitsmanagement an. 

ANMELDUNG BITTE TELEFONISCH UNTER 0152 5361 5937


Ich biete den Kurs in Einzelsitzungen, für Gruppen und im Rahmen
Ihres betriebliches Gesundheitsmanagement an.

 

Die nächsten Kursen starten am 06.September und 02. Oktober 2018.

Detaillierte Infos zu den Kursen:

Kurs Start: 06.09.  siehe hier.

 

Kurs Start: 02.10.  siehe hier.

 

 

 

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Nach dem Sie einen 10-wöchigen Kurs absolviert haben, braucht das Üben in der Gruppe nicht zu ende sein. Sie können immer wieder an einem Kurs teilnehmen. Ganz nach dem Motto " Übung macht den Meister". Sie werden merken, wie Sie sich verändern, weiterentwickeln und jedes Mal anders in den Kurs kommen, trotzdem der Inhalt des Kurses annähernd gleich bleibt. Die Kurse begleiten Ihren Alltag, wie bei Yoga u.ä.

 

 

Für Ihre Anmeldung und Fragen nutzen Sie gerne das Kontaktformular.

Ich stehe Ihnen auch telefonisch zur Verfügung unter 0152 5361 5937.

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Birgit Hänel, Ayurveda-Therapeutin, Nollendorfstraße 24, 10777 Berlin-Schöneberg

Email: info@ayurveda-in-berlin.com Tel.: 0152 5361 5937

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