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Präventionskurs

Progressive Muskelentspannung

(PMR) 

(Erstattung der Kursgebühr von den Krankenkassen möglich)

Sie leiden unter Stress, Schlaflosigkeit, Angst? Sie fühlen sich überfordert?  Sie möchten etwas für sich und Ihre Gesundheit tun? Sie möchten etwas ändern? Wissen aber nicht wie? 
Mit dem Erlernen der Progressiven Muskelrelaxation
(PMR) bekommen Sie ein Werkzeug in die Hand, dass Ihnen ein neues Lebensgefühl verschafft. Entspannung kann man lernen. Entspannung passiert nicht nur körperlich. Entspannung ist ein Lebensgefühl. In die Gesundheit zu investieren ist eine gute Vorsorge für die Zukunft.


Die Progressive Muskelrelaxation ist eine sanfte Methode seinen Körper und Geist zur Ruhe zu bringen.
Edmund Jacobson entwickelte dieses systematische Entspannungstraining in den 20-iger Jahren des 20. Jahrhunderts und ist heute eine der am meisten angewandte Entspannungsmethode.
PMR setzt an die Willkürmuskulatur an, das heißt, die verschiedenen Muskelgruppen werden willentlich angespannt und wieder entspannt. Relaxation steht für Entspannung. Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird und die Entspannung dabei immer intensiver wahrgenommen wird. So entsteht ein nachweislich tiefer gehendes und nachhaltiges Wohl-und Ruhegefühl.

Im Kurs leite ich Sie an, verschiedene Muskelgruppen nacheinander anzuspannen und zu entspannen. Dabei konzentrieren Sie sich auf das Anspannungs-und Entspannungsempfinden in Ihrem Körper. Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und auch mentale Entspannung.
So wird Ihre innere Wahrnehmung mehr und mehr geschult.  Ihre Aufmerksamkeit auf Empfindungen in Ihrem Körper wird sensibilisiert. Das ermöglicht Ihnen, egal wo Sie gerade sind, Stresssituationen schneller zu erkennen und Stressreaktionen, wie Angst, Unwohlsein, Unruhe, Magenbeschwerden u.a. schneller zu lokalisieren und die Entspannung selbst einzuleiten. Mit der Zeit wird es Ihnen immer besser gelingen psychische und physische Spannungszustände zu reduzieren und vorzubeugen. Sie gehen auch entspannter mit den Herausforderungen Ihres Alltags um. 

Der Körper wird weicher, entspannter und somit auch der Geist. Wenn der Körper entspannt ist, kann er loslassen von allen Alltagsgedanken und umgekehrt. Es wächst innere Ruhe, Gelassenheit und Freude. 

Der Weg, ein neues Lebensgefühl zu schaffen. 

 Nehmen Sie Ihre Gesundheitspflege in Ihre eigene Hände. Die PMR wird in der Präventionspraxis  als "bewährtes Verfahren zur Förderung von Entspannung" empfohlen. Die Wirksamkeit ist empirisch belegt. 

Die Kosten für einen Kurs zur Progressiven Muskelentspannung werden daher in der Regel von den Krankenkassen bezuschusst.


Ich biete den Kurs in Einzelsitzungen, für Gruppen und im Rahmen für
Ihr betriebliches Gesundheitsmanagement an.

 

Kostenloser Infoabend am Donnerstag, den 15.3. um 19: 00 Uhr in der Motzstraße 22, 10777 Berlin (Bodyworkcenter)

Infos zu den Gruppenkursen:

Kurs 1 siehe hier.
Kurs 2 siehe hier.

 

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